تمارين مهمة لتسهيل الولادة فى الشهر الأخير
تمارين مهمة لتسهيل الولادة فى الشهر الأخير
تمارين مهمة لتسهيل الولادة فى الشهر الأخير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحباً بنواعمنا الغاليات
من تمارين الشهر التاسع من الحمل لتسهيل الولادة التمدد على الظهر، مع ثنى الركبتين واستنشاق الهواء ببطء مع ثنى عضلات البطن والورك، مع إبقاء القدمين على الأرض، وإخراج الهواء ببطء، مع إرخاء العضلات والحرص على ت. العملية، وذلك يساعد على حفظ القوام وتقوية عضلات البطن مع تجنب آلام الظهر الناتجة عن ضعف العضلات.
وضع الظهر فى حالة استلقاء وثنى الركبة مع تمديد الأخرى باستقامة، مع رفع الرجل الممدودة ببطء حوالى 30 إلى 45 درجة، مع إعادتها للأرض ببطء مع التغيير إلى الرجل الأخرى، والت. لتقوية عضلات الظهر.
كما يمكن الاستلقاء على الأرض مع الاحتفاظ بالركبتين مثنيتين، مع تثبيت اليدين على الأرض وممارسة التمارين السابقة.
تمارين مهمة لتسهيل الولادة فى الشهر الأخير
تمارين مهمة لتسهيل الولادة فى الشهر الأخير
مواضيع ذات علاقة:
نصائح لتسهيل الولادة - طرق تسهيل الولادة - تخفيف الم الولادة
كيف تجعل نصف الشهر الأخير باسماً ؟
تمارين لتسهيل الولاده بالصور...
أهم التمارين للحامل - تمارين لتسهيل الولادة
تمارين,تمارين لتسهيل الولاده,بالصور تمارين لتسهيل الولاده
الرئيسية 
